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MACHIKO TALKまちこのお話の散歩道

No.41
“今のマイブーム 健康と美について”

10月は散歩道お休みしてしまいました!
緊張感や 精神的にも肉体的にもとても厳しい状況で・・・今やっと持ち直したかな~ いや~まだまだかな??? 問題山積
「60歳!」は、リスタート 仕事 家族 身内 有人 知人 諸々全てからのリスタートで有ること、今更ながら 感じます 其々が生きる成長するという事なのでしょう。
友人がこんなメッセージを送ってきました。
「為るようにしかならない」と最近開き直る自分がいます。
人を頼るには・・・人を信じるには・・・人の関わり方とは・・・絶えず頭を 打ってます。
でも生きている限り致し方ないと昨今 考えてます。 身内他人とも取り敢えず面倒なもの ひたすら、己れのひらめきを信じ・・・今をしっかり見つめる事・・・未来は夢物語とわりきって語る事にしています・・・。
わたし う~ん よく解る 考えてしまいます。誰にも頼らない 頼れない自分 一人では生きていけないですが、やはり結局はひとり自分しかないのです。  ひとりの贅沢さも味わって 命のある今孤独を友としていきてますが・・・それはそれとして気分をかえて・・・

今のマイブーム 健康と美について

①まずはハマってるモノにアーモンドが有ります。 食べ始めて半年が経ちますが、これが良いんですね~
おやつ代わり 一般的には 1日25gで150カロリー 食後の後良いとされてますが 私は倍は食べてます。 お肌にも便通にも・・・加齢臭や便臭も無くしてくれ ダイエットの助け満腹感を満たしてくれます。

②油断をすると1~2㎏はすぐ身に付くのですが現状でしょうか。
現場(百貨店)の仕事の時はとてもタイトです。睡眠・お肌・体重・精神の管理をしっかり お客さまに会うときは最高のコンデションでの信念からですが、 朝食は ヨーグルトと果物と飲みモノ、昼食はしっかり野菜・お魚中心 夜はお酒少々と2品ほど おやつもいただいて。カロリーは1日分1400g?でしょうか。
この食事とストレッチ1・2週間続けると体重はダウン スタイリッシュになりウエストが締まります。  多分に弊社の商品で代謝がupしてるのかもしれませんね。offの時には好きなもの美味しいお肉も頂いてま~す。
あまり無理をせず遊びをもたせて 自分の体の感覚がだんだんわかるようになってきます。

③メタボのつぎはロコモ
日本は世界にほこる長寿国ですが その平均寿命にからだ(運動器)の寿命が追い付いていません。 なにも対策をしなければ齢を重ねるごとにロコモになり、寝たきりになってしまう可能性があります。
ロコモティブシンドローム、40代から注意なんですね。ロコモの原因は3つ
バランス能力の低下・筋力の低下・骨や関節の病気 なんですね
予防としてはコラーゲンの摂取と 色々な運動を積極的に!
ストレッチ・関節の曲げ伸ばし・ラジオ体操・ウォーキング・スポーツ
さあ 健やかな未来の為にがんばりましょう!!!
はたして いつまで 心身共に 健やかに 美しく いれるでしょうか???

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